Elastieken, ook wel resistance bands, weerstandbanden kennen vele grote voordelen. Ze zijn goedkoop, nemen praktisch geen ruimte in en je kunt er eindeloos mee variëren, ongeacht je traningservaring. Ze zijn te gebruiken om je spieren te stretchen of sterker te maken.

Een groot verschil als we het vergelijken met het trainen met gewichten is de verandering in weerstand door de range of motion van een beweging. Waar je met gewichten constant dezelfde weerstand voelt of deze door verandering in biomechanica zelfs minder wordt naar mate je een beweging maakt, neemt bij elastieken de weerstand juist toe.

Voor mensen wie last hebben van een blessure of gewrichtspijn zijn de elastieken ook erg handig. De elastieken zorgen namelijk voor minder stress op de gewrichten waardoor je de spieren zwaarder kunt belasten. Waar trainen met gewichten niet mogelijk is of onverstandig zou zijn, kan dit met elastieken vaak wel.